29 Abr 5 consejos para sobrellevar la cuarentena
Nos interesa tu salud tanto física como emocional, es por eso que hemos preparado esta nota con consejos útiles para sobrellevar de la mejor manera la cuarentena.
Nos interesa tu salud tanto física como emocional, es por eso que hemos preparado esta nota con consejos útiles para sobrellevar de la mejor manera la cuarentena.
- Informarse a través de fuentes fiables, pero evitar caer en la sobreinformación. Si no se está seguro de la veracidad de una información, no compartirla en redes sociales.
- Cumpla a rajatabla las recomendaciones sanitarias y, sobre todo, la cuarentena, quedarse en casa no es estar encerrado es mantenerse a salvo.
- Planifique la nueva situación. Hay que crear nuevas rutinas y es recomendable hacer horarios y cumplirlos.
- Busque momentos de intimidad, es importante dedicar tiempo a estar con nosotros mismos. Darse un buen baño, tomarse un café a solas…
- Es importante hablar y comunicarse con los seres queridos, sobre todo con los más mayores. Compartir la situación con amigos y familiares a través de llamadas o videollamadas.
Si llega a sentir momentos de “ansiedad” debido a la situación, puede realizar este ejercicio de relajación:
Respiración 4 – 7 – 8
- Cierre su boca e inhale el aire a través de la nariz. Cuente hasta cuatro.
- Aguante la respiración durante siete segundos.
- Exhale completamente el aire de sus pulmones durante ocho segundos.
Es importante realizar un sonido/soplido que puedas oír.
Sorry, the comment form is closed at this time.